睡觉时身体突然抖一下,是什么原因和健

你有没有过这样的经历，睡得好好的时候，却突然感觉身体抖了一下，同时还会有一种坠落感，然后就把自己给抖醒了，还会吓一跳，感觉莫名其妙。老人常说这算是身体在长个儿！

但事实真的如此吗？今天祖医堂就来说一说，为什么你在睡觉时候会不自觉地抽动？这到底是不是什么原因造成的呢？

睡觉时突然抖一下，到底是怎么回事？

其实，这种不自觉、无意识的肌肉抽搐是“临睡肌抽跃症”。通常发生在刚入睡的时候，身体会突然抖一下，出现类似于触电一样的动作，且会伴有坠落感。

如果在睡觉时偶尔出现，是属于正常生理现象，有数据显示，约有70%左右的人出现过“临睡肌抽跃症”，平时身体健康的人，不必过度忧虑。

为什么会出现这种现象？

过于疲惫：现在人生活节奏快，生活工作压力很大，长时间熬夜、加班，睡眠质量差等，都会使精神过度的紧张，从而引发临睡肌抽跃症。

体内缺钙：当体内血钙含量过低时，会引起肌肉、神经亢奋，导致肌肉痉挛。但这种情况一般发生在儿童及发育期的青少年身上，这也是小孩长身体是会出现“踩空惊醒”的原因。祖医堂提醒，如果孩子出现这种现象，可让多些吃含钙的食物，同时要加强运动。

脑部疾病：如睡觉时经常出现身体抖动的情况，同时还有头痛、头晕恶心，就需要引起重视，有可能是出现了脑炎、脑退化性疾病、脑外伤后遗症等脑部疾病。因此，祖医院进行检查。

4种方法降低“抖一下”

1、作息规律，避免疲劳

保持良好的睡眠习惯，晚上按时睡觉、不熬夜，学会解压，释放压力，睡前可以听一些轻音乐缓解身心疲劳，提高睡眠质量，另外白天要适当进行体育锻炼，中午也可以睡个午觉，养成良好的生活习惯，避免过度疲劳。

2、多喝水，少喝咖啡

咖啡摄入过多会导致神经过敏、焦虑失调，建议每天最好不要超过3杯咖啡。要多喝水，睡前适当补充水分，有助于身体健康。

3、适度运动，多伸展肌肉

很多人喜欢睡前躺在床上看手机，这是非常不好的习惯，祖医堂建议可以在睡前适当进行一些舒缓的伸展运动，如打一打太极、做一做瑜伽，都可以有效的缓解肌肉紧张状况。

4、选择正确的睡姿

睡觉时尽量不要选择趴着或蜷着的睡姿，会压迫胸腔，引发临睡肌抽跃症。所以，祖医堂建议，要选择正确的睡姿，如平躺或右侧卧位，都可以使全身放松，减少抽搐。#祖医堂#

参考资料：

1《睡觉时身体突然抖一下？原来竟是这么回事》.医院.-01-22

2《为何睡觉时身体突然抖一下？真正答案在这里》.央视网.-04-05

3《为什么睡觉时身体会突然"抖一下"？总算搞清楚了》陈海旭.人民日报.-09-12