熬夜的人吃甚么好5款食谱让你精神倍足

随着社会的发展，人的好多习惯都随之改变了，尤其是早睡早起的好习惯早已被遗忘，现代的年轻人寻求晚睡晚起，有的可能是由于工作缘由没有办法，那今天就给大家介绍常常熬夜应当怎么办吧。

　　熬夜的人吃甚么好

　　对常常熬夜的熬夜族来讲，中医建议，夜消尽量少食泡面类速食，容易上火;以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较公道。从养胃，养心，养肝入手，进行药膳调理。

　　菜谱1：生地炖鸭蛋

　　白癜风怎么治最好每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适当隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，逐日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，合适熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　菜谱2：猪腰炖杜仲

　　每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适当隔水炖1小时，逐日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强健筋骨之功效，合适熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　菜谱3：莲子百合煲瘦肉

　　每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适当同煲，肉熟烂后加盐调味食用，逐日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　菜谱4：粉皮生鱼汤

　　每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适当共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每个月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，合适劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　菜谱5：夏枯草煲瘦肉

　　每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适当共煲，肉熟后加盐少量调味，吃肉喝汁，逐日1次。有清肝火，降血压之功效，合适得了高北京权威白癜风医院血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。