小二课堂二后疫情时期更要注意提高免疫

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上节小二课堂带大家了解了一下我们人体的免疫系统，也明白了我们免疫系统的工作原理，今天这节课我们将带领大家了解如何评测自己的免疫力是否降低，为什么平常时期提高免疫力才是王道？如何知道自己的免疫力降低了呢？免疫力低最直接的后果是增加感染的概率。在日常生活中，就有三个很明显的例子。一是普通感冒。普通感冒大多是由病毒引起的，这些病毒本来就在我们身体内，但一般情况下免疫系统能把它们限制住，所以不会表现出症状来。但在一些情况下，比如着凉、气候变化、疲劳等，这些病毒会摆脱免疫系统的控制从而导致感冒的发生。另一个是嘴唇的疱疹，症状通常被人们称为嘴角起泡或“上火”。唇疱疹是由单纯疱疹病毒I型（HSV-I）引起的，在绝大多数人的身体内都有这个病毒。在正常情况下，我们体内的单纯疱疹病毒能够被人体的免疫系统所控制，所以它们不得不潜伏在免疫系统打击不到的神经细胞内。但当一个人免疫力降低的时候，这些单纯疱疹病毒就能够活跃起来。它们进入嘴角粘膜的上皮细胞，并在那里繁殖从而导致疱疹的发生。第三个能反应免疫力低下的现象是伤口难以愈合。我们日常生活中有时会遇到一些小伤口，比如皮肤破了、咬了嘴唇等。一般情况下，我们的免疫系统会让这些小伤口愈合。但当免疫力低下的时候，这个愈合的速度就会变得缓慢。上面三个现象，如果在一个人身上经常发生，很可能就是免疫力降低的表现了。这个时候，就该认真考虑如何提高免疫力的问题。这里的提高包括两个方面：免疫力下降的人需要做的是知道下降的原因而去恢复本来的免疫力；本来免疫力低下的人则需要去提高免疫力。为什么平常时期提高免疫力才是王道？不过，随着研究人员对免疫系统的不断深入，人们不断发现免疫系统的新功能。到目前为止，科学界公认的，影响免疫力的几种因素为：年龄，性别，饮食习惯，医疗状况和运动等。当人体免疫力低下的时候，我们的身体就容易出现疾病症状。这些症状里，最常见的是感染。因为免疫力降低，免疫系统不能正常地清除病原微生物，便会导致感染的发生且难以自愈。应该注意的是，免疫功能会随着年轻的增长而变化，称之为免疫衰老，比如随着年龄增长，机体应对感染的反应能力和产生的免疫力逐渐下降。当人类的平均寿命约为40岁时，免疫衰老显然不是问题。如今，全球人的预期寿命在70~80岁。因此，在没有任何突发状况下，本该运行约40年的免疫系统现在必须再继续运行40年。一般而言，生物体的免疫系统运作到产下子代后就开始逐渐衰败，免疫系统在有生殖力的期间会达到高峰，繁殖周期结束后就会下降，人体的免疫力是在50岁之后开始下降，出现免疫衰老，会引发癌症等一系列疾病。所以，免疫力本身会随着年龄增大而衰退。此次新冠肺炎疫情中，年龄大本身就是一个高危因素的原因。一篇纳入30个省的首批个实验室确诊病例、被称为中国CDC迄今为止最大的研究显示，近半数患者年龄在50岁以上（47.7%）；男性患者，年龄≥60岁等的患者病死率显著升高。这就说明，虽然疫情期间大家都在呼吁提高免疫力，而且提高免疫力的确重要。但是真正应该注意是在平常时期下的免疫力提升，持续不断地保持免疫力，避免免疫系统的衰老，这才是人体免疫提升的重中之重。总之，提高免疫力是一个系统的工程，不是疫情期间多补充补充就可以解决的，是需要长久持续进行的，要做平常时期一直坚持提高免疫力才是王道。我们要做到不要偏食、适时进行营养素补充、不要不良的生活习惯、不要吸烟、不要酗酒、不要作息不规律、不要给自己太大的压力、不要滥用药物、以及不要偷懒不锻炼身体。如果做到上面的那些，我们绝大多数人的免疫力就自然会提升，因为这是自然进化给我们最宝贵的礼物。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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