癌症预防8大妙招让你轻松阔别癌症

1、盯住体重指数

　　美国针对全球188个国家的调查显示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球第二胖的国家，而肥胖可能引发癌症。美国研究显示，约49的子宫内膜癌、35的食道癌、28的胰腺癌都是肥胖惹得祸。台湾专家认为，脂肪细胞可能会间接增进癌细胞生长。

　　北京朝阳医院沈雁英教授建议，人们最好盯住体重指数(BMI)，计算方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方白癜风治疗最好医院，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄取、每天运动，控制体重。

　　2、适时生育，选择母乳喂养

　　如今，晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。但是，晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出，女性一生中如有一次完全孕育进程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大下降。

　　母乳喂养也有类似作用。英国研究发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险下降10。中华医学会妇科肿瘤学分会主任委员曹泽毅教授指出，女性最好生育年龄是25岁~33岁。

　　3、找到情绪宣泄渠道

　　许多癌症患者回顾得病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统辨认、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。

　　他建议，生活中要尽可能保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

　　4、每天都出点汗

　　运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示，常常锻炼的人患肺癌风险可下降68，患结直肠癌风险直降38，只要每天坚持30分钟以上运动，就能下降患癌风险。研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧过剩脂肪，还可增进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，下降大肠癌风险;

　　最重要的是，运动能治疗白癜风最好的药增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。沈雁英指出，每天坚持快走、慢跑、舞蹈、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为好，不要运动过猛。